SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • [...] jajek pomidor połowa zielonego ogórka II śniadanie 10:00 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego 2 listki sałaty gotowana pierś z kurczaka w plastrach lub wędlina drobiowa warzywa typu pomidor czy ogórek + kawa z mlekiem 2% (30 ml) i słodzikiem Obiad: 12:30 Ryż lub kasza - połowa woreczka 100 g piersi z kurczaka / puszka tuńczyka w sosie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2014-05-28 13:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny + kila pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek 10:00 Płatki owsiane 60g Białko WPC80 25g Woda ŁĄCZNIE: 338,7 kcal B:19,5 T:6,5 W:43,9 3 Posiłek 13:00 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka Oliwa z oliwek 10g warzywa ŁĄCZNIE: 569,4 kcal B:32,3 T:13,4 W:76,8 4 Posiłek 60 min. przed treningiem 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka warzywa ŁĄCZNIE: 487 kcal B:32,3 T:4,2 W:76,8 5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2012-10-03 19:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie nad dodaniem 50g kaszy z 3 do 2 posilku Zapotrzebowanie 3082kcal W diecie 3014 Posilek I 4:45 -50g platki owsiane -120g jajka kurze -500ml jogurt naturalny -warzywa 523 kcal 44 g białka 14 g tłuszczy 57 g węglowodanów Posilek II 8:30 -130g tunczyk w wodzie -30ml oliwy -warzywa 389 kcal 27 g białka 31 g tłuszczy 0 g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2011-05-10 18:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] energia z pożywienia jest uwalniana stopniowo. Kiedy spożyjemy węglowodany złożone: produkty pełnoziarniste - pełnoziarnisty chleb, owsianka, pełnoziarnisty ryż, kasze oraz warzywa - groch, fasola, bób, soja, soczewica, trawimy je stopniowo, toteż energia też uwalnia się z nich powoli i w większym stopniu na bieżąco jest spalana przez organizm. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-07 08:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Urozmaicanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podkreśliłem to co chciałbym zmienić ponieważ jest drogie albo nie lubie. Tam na końcu zaznaczylem drugi i trzeci raz ryż i kurczaka bo nie chce tego samego jeść w jeden dzień bo nie mam checi jeść 3 razy ryz w dniu więc, prosze wstawcie mi coś innego w zamian. Bialko: 167 gram = 668 kcal = 2,2 g/kmc Tluszcze: 70 gram = 630 kcal = 1 g/kmc [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2009-07-18 17:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłownia 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa ryby po treningu omlet warzywa ryby kolacja białko izolat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu, daaawno, Primabolan + winstrol, metanabol, Test en, [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-19 21:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] multiple sport olimp Cel: masa Białko - 2,5g / kgmc Węglowodany - 4-5 g / kgmc Tłuszcze - 1,4g / kgmc Posiłek I -30 g odżywki białkowej -płatki owsiane -200 ml mleka - warzywa -20 ml oliwy z oliwek Posiłek II (w szkole) - 100g ryzu brązowego - 100g piersi - 25g orzechów włoskich - warzywa Posiłek III (w szkole) Kanapki -100 g szynki z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2009-10-31 14:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z dietą na masę - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gryczana 100g (150g w dni treningowe) (BWT 7 / 79 / 1 - ok. 350 kcal) mięso - różnie - pierś z kurczaka, mięso z łopatki, wołowina ok 250g + warzywa, których nie liczę (BWT dla piersi z kurczaka 250g 54,50 / 0 / 9,25 - 302,50 kcal) łącznie BWT 61,50 / 79 / 10,25 - 655,50 + oliwa z oliwek + ewentualnie któryś z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2014-02-24 18:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 6 rownych posiłków w których znajdzie sie 23g białka 14g tłuszczy i 63 g węglowodanów 1 posiłek jajka płatki owsiane oliwa 2 posiłęk brązowy ryż pierś z kurczaka migdały warzywa lub jogurt jabłka 3 posiłęk ciemne pieczywo filet z indyka chudy twaróg warzywa 4 posiłek kasza gryczana chudy twaróg warzywa orzechy 5 posiłek brązowy ryż pierś z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2011-08-25 18:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na razie bez obcinania kalorii, zobacze jak bedzie reagowal organizm. Trening taki jak zaznaczony w ankiecie. Posilek 1: Mleko 0,5% 150g Płatki owsiane 30g Jajka 120g + warzywa 17gB/9gT/27W 255 kcal Posilek 2: Piers kurczaka 150g Oliwa z oliwek 10g Orzechy wloskie 50g + warzywa 40gB/45gT/1gW 564 kcal Posilek 3: Sledz 200g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2011-01-25 13:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] naan ("grubsze,owalne, z pieca"). Ciasto jest takie samo, kształt taki a nie inny bo po prostu mi odpowiada. Grubsza tortilla lekko wyrośnięta w która latwo zawinąć mieso i warzywa. Z patelni dlatego ze latwiej kontrolowac by sie nie przypalily i byly za chrupkie - wtedy z zawijania nici :) Moja porcja: 375g mąki pełnoziarnistej plus maka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2019-02-24 12:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Urban1994- nowa pasja/ ocena wyników/idealny brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pochłaniam. Przychodzę do domu robię obiad a to ryż z kurczakiem a to jakiś makaron a to kotlet zawsze coś wpadnie i na kolacje kanapki z serem jakiś owoc. Oczywiście warzywa też spożywam często i dużo uwielbiam "zielone" jedzenie. W dni treningowe biorę 2 razy dziennie białko MyoFusion po treningu i przed spaniem w środy jeżeli czuję że [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6512 Data: 2012-02-25 22:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • profesjonalne ulepszenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pudru proteinowego-potem cwicze-potem jem sniadanie-3 bialka jajek z plastrem indyka,pomidorem i grzybami.po 3-4 h jem pol kubka ryzu brazowego badz razowego makaronu z warzywami i bialkiem-fasola badz soja.-pozniej owoc,salatka-salata plus warzywa plus indyk.poniewaz pracuje na druga zmiane-jem obiad cieply ok 23-kurczak badz indyk plus [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2007-07-29 01:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec redukcji.... teraz masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2550 i już waga praktycznie przy 74 stanęła w miejscu. dieta: wstaje o 9:00 - 9:15 1. ok. 10:00 - pierś z kurczaka 150g, makaron durum durum 120g, oliwa z oliwek 10ml, warzywa 100-150g od 11 do 12 mam trening(taki krótki gdyż trenuje 5 razy w tyg) 2. ok. 13:00 - pierś z kurczaka 150g, makaron durum durum 120g, warzywa 100-150g 3. ok. 16:00 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2010-07-16 19:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD i LC na redukcji do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zastanawiam się nad redukcją i dietą CKD lub Low Carb. Zależy mi na możliwie jak najmniejszym spadku wagi przy jak największej utracie tłuszczu który mam tylko na brzuchu tzw. oponka. Chce przed wakacjami spalić brzuch i zacząć robić suchą masę. Teraz skończyłem cykl na jabłczanie, dieta na mase była, skoczyło 6kg. Przy redukcji zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2012-02-27 15:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najlepsze rezultaty - w postaci redukcji tkanki tłuszczowej - osiągnięto za pomocą modelu żywienia wykorzystywanego w sporcie, opartego o pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa i owoce oraz chude mięso. Dieta taka dostarcza bowiem - oprócz zrównoważonych proporcji podstawowych składników pokarmowych - również pewne mikroskładniki [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4289 Data: 2009-03-30 09:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na zrzucenie fatu (sprobuje utrzymac wage)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0.39 bialka 17.12 wegli 0.26 tluszczy 16:00 przed treningowy Piers z kurczaka 150g 33g bialka 3g wegli 3g tluszczu ryż 50g = 3.50g bialka 40g wegli 0.50g tluszczu warzywa poł sloiczka buraczkow ok. 6 g wegli 18 bezposrednio po treningu 2 banany= 4 bialka 73 wegli 1 tluszczu 19 po trenignowy Piers z kurczaka 150g+ 33g bialka 3g [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 2012-12-26 00:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wstępna dieta do sprawdzenia <początkujący>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obiad 15:00: - Ryż brązowy - pierś z kurczak/ pierś z indyka - Warzywa - Orzechy laskowe 4. Przedtreningowy 18:00: - pierś z kurczaka/ pierś z indyka - oliwa z oliwek - warzywa TRENING 5. Kolacja 21:00: - Ryż brązowy - Owoce - WPC - Miód II 1 śniadanie 7:00: - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - WPC 2. II [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2011-04-06 18:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] formy aktywności: siłownia 3/tydzień, aeroby 3/tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z jogurtem, kanapki Co lubisz jeść na obiad : obojętnie - może być ryba/kurczak, warzywa Co jako przekąskę : owoce, uwielbiam słodycze, ale nie jem Co jako deser : słodycze, jak wyżej Ograniczenia żywieniowe : niestety brak Stan zdrowia: ogólnie dobry - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2015-01-28 02:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Prawda pełnoziarnista"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będzie w biegu jak dobrze posmarowany, równo pracujący silnik 10 zdrowych i pełnoziarnistych produktów, które powinny znaleźć się na twoim taletzu: otręby pszenne, makaron pełnoziarnisty, chleb żytni, ciemny ryz, płatki owsiane, suszone przoskwinie i śliwki, płatki pszenne, warzywa strączkowe, kiełki i soja. Artykuł z "Runner's World" Jesień 2007

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 2007-09-13 21:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)